肩こり解消～♪な運動法

私は毎日GeorgiaOriginal250mlを飲み干すのが日課です。お店の近くにある自動販売機でジョージア250缶が頻繁に売り切れるのは私の仕業であると確信しております。そんな何気ない日常生活の瞬間にも指圧師たる性（サガ）を垣間見ることができます。普通は120円入れてボタン押すだけな訳ですが、私の場合はボタンを親指で押し、そして更にボタンを揉むように押し込みます。別に意味はありません。

さて、肩こり解消法？ワンポイントレッスンです。
肩が凝った時、肩甲骨ごと肩をグリグリッと回すような動作をする方が多いと思います。運動には自動運動と他動運動の2種類があり、このように自分で肩を回すような動きは自動運動と定義されます。自動運動は自発的な運動という意味ですが、残念ながらこのようなタイプの運動では筋肉のストレッチを十分に行うことは困難です。自分で動かす＝筋肉が収縮している状態な訳ですので、筋肉を伸ばす方向とは逆のベクトル運動になっている為です。

一方の他動運動というのは自発的筋肉の収縮を伴わない運動という意味です。つまり他人もしくは道具・機器等を利用して関節運動を行うということです。筋肉はリラックスした状態ですので、この状態でストレッチすると効果は非常に大となります。

以上を踏まえた上で導きだされる肩周囲の筋肉のストレッチ方法は以下の通りです。

１．左右に安定した物体を設置し、その中間に立つ
　　（机や手すりなど体重をかけてもグラグラしないモノ、腰くらいの高さが良。）

２．肘（ヒジ）を伸ばしたまま両手を着き、徐々に膝（ヒザ）を曲げながら体重を両腕で支える。
　　（両方の肩甲骨が上にあがるように支え、肩周囲の筋肉の力を抜く）

こんなカンジでしょう。程よく体重がかかるように膝（ヒザ）を上手く調節するところがポイントです。強度が強すぎると肩に負荷がかかりすぎて、逆にかえって力むことになります。あくまでも肩の力を抜いた状態をキープできていることが大事です。

まあ、一番良い肩コリ解消法は最寄のマッサージ店へ駆け込むことがベスト♪
と一応最後に言っておきますかね。